Cara Mencegah Hipoglikemia

Hipoglikemia aatau gula darah rendah yaitu kondisi saat kadar gula darah atau glukosa di dalam tubuh berada di bawah kadar normal. Apabila kadar glukosa sangat rendah, otot dan sel-sel pada otak akan kekurangan energi sehingga tidak bisa bekerja dengan baik.

Gula darah rendah bisa terjadi pada seseorang yang belum makan selama beberapa jam. Namun, gula darah rendah lebih sering terjadi pada penderita diabetes karena penggunaan obat-obatan insulin atau obat antidiabetes yang diminum.

Cara Mencegah Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

Untuk Anda yang rentan terkena hipoglikemia atau penderita diabetes, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya gula darah rendah, diantaranya:

  • Memeriksa Kadar Gula Darah Secara Teratur

Rajinlah memeriksa kadar gula darah sesuai anjuran dokter. Anda bisa melakukan pemeriksaan gula darah sendiri dengan menggunakan glukometer (alat pengukur gula darah) di rumah. Pelajari cara penggunaannya sesuai petunjuk pemakaian alat atau pengarahan dokter.

  • Mengatur Pola Makan Teratur

Usahakan untuk mengatur jadwal makan menjadi tiga kali makan besar yang diselingi dengan makanan ringan. Atur jadwal makan Anda agar berselang empat atau lima jam sekali dan jangan pernah melewatkan waktu makan. Selalu mengganti kalori yang terbuang jika Anda merasa telah beraktivitas lebih banyak daripada biasanya.

  • Pilih Menu Makanan Seimbang

Mengonsumsi makanan seimbang bisa membantu Anda terhindar dari gula darah rendah atau hipoglikemia. Selalu cukupi asupan protein seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang kedelai atau tahu dan tempe dalam menu makanan. Protein akan membantu menjaga gula bertahan lebih lama selama diserap oleh tubuh. Selain itu, jangan lewatkan karbohidrat kompleks yang bisa didapat dari beras merah atau roti gandum.

  • Sedia Camilan

Selalu siapkan makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein di kantor, di rumah atau di perjalanan. Makanan ringan atau camilan bisa membantu mencegah terjadinya hipoglikemia.

Mengendalikan kadar gula darah untuk mencegah terjadinya hipoglikemia memang membutuhkan kedisiplinan, terutama dalam mengatur pola makan. Namun kadang pengaturan pola makan saja belum cukup, jadi jangan ragu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Tinggalkan komentar